na masę

powiem szczerze ze moze zle mysle, ale poza metka nie chce nic innego zadnych zastrzykow... bronie sie przed tym rekami i nogami... staram sie cholera zucic ale ciezko... trening bardziej na mase tj nie wiedzialem dokladnie co wpisac... wiec trening wyglada tak przewaznie 4 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen przy koncowych jest juz bardzo ciezko [...]

zamiast ziemniaków - makaron,ryż, kasz i pierś do tego, biały ser przed snem, 100 g to chyba pół szklanki będzie może więcej, na masę dieta nie jest tak skomplikowana

Zapomniałem dodać: wiek: 21lat, 170cm, 65kg dieta na masę póki co cel 70kg

Tak, wtedy możesz brzuch odpuścić. Na mase najlepszy zakres powtórzeń to 10-12. Progresja - jak wolisz, możesz spróbować i sam ocenić czy lepiej ją stosować czy nie

powiem że połaczeni 20mg oxa +30 wino byłoby ciekawe. ale na mase to nie ma co liczyc, zdaj relacje jesli sie zdecydujesz elo

Czytam cały czas Dobra to możecie mi podać 4 dniowy plan treningowy dobry dla mnie, na mase? Bo ja znajduje tylko 3 dniowe ;/ Już wiecej nic nie chce tylko prosze podajcie mi taki plan

wysoki jesteś, tłuszczyku nie widać :) trening na mase sie kłania. Jedz dobrze bo w tym momencie to najważniejsze i trenuj - mało powtórzeń - optymalne ciężary (nie byle więcej bo nie o to chodzi. Nie katuj mięsni bo nie będiesz miał co pokazać. No i ćwicz brzuch bo to najlepszy moment gdy nie widać tłuszczyku :) pozdros

jeśli w diecie na mase czujesz głód coś jest nie tak dołożył bym kalorii

dziękuję bardzo :) SOGA bym dał za taką współpracę, ale nie mam abona. Skoro jesteś taki dobry to np mógłbyś podać taką przykładową dietę na mase, czyli jak i ile jeść to co podałeś. :) jesteś moim idolem..

Moim zdaniem jest ok. Tylko nie rozumiem jednego - po co Ci aeroby przy treningu na mase ? Pzdr.

No a jakiś trening na mase macie konkretny? bo przydałoby się zmienić mój a wyglądał tak pon bic i tric w śr klata barki piąt plecy kaptury i ndz nogi brzuchy co dodać do tego cyklu najlepiej z supli mam?

A i jeszcze jedno: jest wiele diet na mase i czy moge mieszać je, tzn 1 dzien jedna a w drugi jeszcze inna dla urozmaicenia czy lepiej trzymac sie jesnej?? prosze o uzasadnienie

diete na masę powinieneś mieć jedną chodzi o bilans, a kompozycja posiłków zgodnych z bialnsem zalezy od Twojej inwencji

wklej cwiczenia. tak mozesz tak cwiczyc jest to progresja. tylko ze na mase to jest dieta a nie powtorzenia.

Viren czytałem artukuł który mi wysąłłeś i musze przyznać ze bardzo ciekawy, jednak trening siłowy pod SW mam w klubie z trenerem, a ten plan który ułożyłem ma być wyłącznie na mase.

3dni treningowe jeden wolny i 2treningowe i jeden wolny - to mi sie wydaje ciut dziwne nielepiej było by ci cwiczyc typowym spiltem na mase? np. pon - klata+biceps, śr plecy + triceps pt- nogi+ barki dlaczego nie cwiczysz nóg?

a tym treningiem co wykonuje nie da rady ?? wlasnie od jutra zaczynam cykl kreatyna+ gainer diete na mase mam bo nie jestem przekonany co do tego typu cwiczen tzw. gotowcow:P chce sprobowac czegos innego

a tym treningiem co wykonuje nie da rady ?? wlasnie od jutra zaczynam cykl kreatyna+ gajner dietę na masę mam bo nie jestem przekonany co do tego typu cwiczen tzw. gotowcow:P chce sprobowac czegos innego prosze moda o usuniecie tej wypowiedzi bo wyswietlilo mi ją dwa razy z GORY DZIEKUJE Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-18 15:58:17

A jak nie mam masy bo zaczynam dopiero ćwiczyć? Jestem początkujący, więc najpierw zacząć ćwiczyć na masę, czy najpierw redukcja. Czy aeroby i bieganie można wrzucić przy masie?

Na Mase Wszytko mozebyc ale finansow mi by bylo szkoda..Wolal bym kupic enana trena we flakonie sa 2 g..Tu tylko pol..I przywalic duza dawke trena z testem..